ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് Butterfruit, Avocado (Persea americana)

അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് സ്ത്രീകളില്‍ വന്ധ്യതാ ചികിത്സക്ക് വേഗത്തില്‍ ഫലമുണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠന റിപ്പോര്‍്ടടുകള്‍.  തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. യുഎസിലെ ഒരു സംഘം ശാസ്ത്രജ്ഞരാണ് ഇതു സംബന്ധിച്ച പഠനം നടത്തിയത്. ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട്, അവോക്കാഡോ എന്നിവ കഴിയ്ക്കുന്നവരില്‍ വന്ധ്യതാ ചികിത്സ മറ്റുള്ളവരേക്കാള്‍ മൂന്നു നാലും മടങ്ങെങ്കിലും കൂടുതലുള്ളതായി ഡെയ്‌ലി മിററില്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠന റിപ്പോര്‍ട്ടില്‍ പറയുന്നു. ഈ രണ്ടു ഭക്ഷണങ്ങളിലും മോണോസാച്വറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പാണ് അടങ്ങിയിട്ടുള്ളത്. ഇവ നല്ല അണ്ഡങ്ങളുണ്ടാകാന്‍ സഹായിക്കും. യുഎസിലെ ഒരു വന്ധ്യതാ ചികിത്സാ കേന്ദ്രത്തിലെ 147 സ്ത്രീകളില്‍ നടത്തിയ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം തെളിഞ്ഞത്. 



Butterfruit Nutritional Value:
Avocados are exceptionally healthy despite being high in calories and fat. The nutritional value of butterfruit (200g of flesh, which is one large avocado) is…

321 kcal
17g carbs (13% RDI)
13.5g fiber (54% RDI)
29.5g fat (45% RDI)
            -19.7g monounsaturated fat
            -3.7g polyunsaturated fat
                        +.2g omega-3 fatty acid (20% RDI)
                        +3.4g omega-6 fatty acid (31% RDI)
            -4.3g saturated fat (21% RDI)
4g protein (9% RDI)
12% RDI of Thiamine/B1
24% RDI of Riboflavin/B2
25% RDI of  Niacin/B3
56% RDI of Pantothenic Acid/B5
40% RDI of Pyridoxine/B6
162.8ug of Folate (41% RDI)
20.1 mg of Vitamin C (27% RDI)
4.2ug of Vitamin E (28% RDI)
42.2ug of Vitamin K (47% RDI)
.4mg of Copper (42% RDI)
1.1 mg of Iron (6% RDI)
58.3mg of Magnesium (19% RDI)
.3mg of Manganese (16% RDI)
104.5mg of Phosphorous (15% RDI)
974.9mg of Potassium (21% RDI)
1.3mg of Zinc (16% RDI)

See? Butterfruit has incredible nutritional value!

Health Benefits of Avocado:
The health benefits of butterfruit are numerous.  The book, “California Master Gardener Handbook” raved about these benefits:

-Its monounsaturated fats lower “bad” cholesterol
-The butterfruit contains more potassium per serving than bananas
-The butterfruit has 4 times the amount of soluble fiber as the apple
-Avocados have the most protein concentration of any tropical fruit, and they contain all of the essential amino acids
-Butterfruit combats diseases by lowering LDL oxidation in the blood.
-Pectin, the type of fiber found in butterfriut, decreases serum cholesterol.
-Thanks to its high potassium, the butterfruit reduces the risk of stroke
-Avocado oil is great for skin as an effective sunscreen, moisturizer, and can be used as a base for lipstick, conditioner and bath oil. 

• ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് മുടിയ്ക്കു നല്ലൊരു ഹെയര്‍ പായ്ക്ക്